Règlement du « Longe Côte/Marche Aquatique »
Cette activité physique consiste à marcher dans l’eau, avec un niveau d’eau entre nombril et aisselles, équipée d’une combinaison, de chaussons et d’éventuellement de gants et cagoule. Elle se pratique à Sète Escapade du 1er septembre au 30 juin, et peut être prolongée jusqu'au 14 juillet en fonction de la disponibilité de nos animateurs, sauf pendant les vacances de noël et les jours fériés. Elle est ouverte à toute personne en capacité de marcher dans l’eau avec un rythme soutenu. Elle nécessite d’avoir un certificat médical de non contre-indication à l’activité.
Les séances
Elles commencent généralement à 9H30 (sauf le samedi 9h00). Il est nécessaire d’arriver 15 mn avant. Elles durent 1H à 1H15 dans l’eau.
Différents niveaux sont prévus :
Loisir, Tonique, Santé, Sportif et Compétiteur
Marche loisir : Marche aquatique de renforcement musculaire basée sur l’exécution de mouvements spécifiques, d’exercices ludiques et du ‘pas du longeur’. La convivialité est le mot d’ordre de ces sorties.
Marche tonique : Marche aquatique plus rapide de renforcement musculaire et de pas du longeur en utilisant éventuellement une propulsion supplémentaire à l’aide de plaquettes de nage. L’activité est plus intense.
Tous les nouveaux adhérents débutent dans le groupe "loisir". Pour accéder au groupe "tonique", il faut obligatoirement l'aval de la responsable de la section LC/MA.
Le groupe ‘Sportif’ est un groupe dont les membres sont sélectionnés en fonction de leurs capacités. C’est la technique et la rapidité dans l’exécution du pas du longeur qui est favorisé en individuel et en équipe. La pagaie peut être enseignée comme mode de propulsion complémentaire.
Le groupe "compétiteur" : Des séances spécifiques d’entrainement ‘Compétition’ sont organisées. Elles sont réservées aux personnes préparant un Championnat régional, national ou international.
Les séances ont lieu les lundis, jeudis, vendredis, samedis et dimanches. Celles du dimanche sont exclusivement de niveau ‘Sportif’. D'autres séances peuvent être planifiées suivant les besoins.
Les séances peuvent être annulées lorsque les conditions climatiques ne sont pas satisfaisantes (vent, vagues…) et lorsqu’il n’y a pas suffisamment d’animateurs bénévoles disponibles.
Les longeurs
Les personnes qui veulent découvrir la LC/MA peuvent effectuer une séance d’essai (sans certificat ni licence). Elles doivent s’acquitter d’une participation de 10 € et doivent signer une décharge de santé.
La LC/MA est ouverte à tous les membres de Sète Escapade à jour de leur cotisation et ayant fournis un certificat médical attestant de la capacité à la pratique de la marche aquatique. Pour les compétitions le certificat médical doit mentionner ‘marche aquatique en compétition’.
Les personnes ayant un problème particulier, physique, médical ou d’aqua phobie doivent le signaler à l’animateur.
Comme toute activité, des risques existent, ils dépendent de plusieurs facteurs :
Les conditions météo et l’état de la mer (vagues, courants, méduses, vives).
Les capacités du « longeur », son état possible (malaise, hydrocution) et son expérience du milieu.
Les marcheurs sont des pratiquants majeurs de plus de 1,50 m, courtois et conviviaux, ayant bien pris connaissance des risques encourus et acceptés les règles d’encadrement de cette activité.
Ils respectent les décisions de l’Animateur responsable de la séance. Un animateur peut faire sortir de l’eau toute personne ne respectant pas ses consignes.
A chaque sortie, les marcheurs sont obligatoirement équipés d’un vêtement adapté à la température de l’eau, de chaussons néoprène hauts ou de baskets et du tee-shirt fourni par le club. Des gants et bonnet sont nécessaires en hiver. Dans le cas de port de lunettes une fixation adaptée doit être prévue. Le port de bijoux est fortement déconseillé.
L’encadrement des sorties
Les sorties sont encadrées par un « Responsable de sortie » qui est un Animateur diplômé fédéral aidé d’un Assistant expérimenté (non diplômé) mais titulaire du PSC1 (premier secours). L’Assistant peut être désigné parmi les participants à la séance. Ce sont tous des bénévoles.
Les capacités d’encadrement sont : un Animateur et un Assistant pour 20 participants. Un Animateur et un assistant supplémentaire sont nécessaire jusqu’à 30 participants. Au-delà de 30 le groupe doit être divisé en deux avec 2 Responsables et 2 Assistants.
Le Responsable de sortie peut :
- annuler une sortie (cas d’orage, de vagues, de vent, et en cas d’absence d’animateur).
- demander au groupe ou à un membre du groupe de sortir temporairement ou définitivement de l’eau.
L’animateur met à jour le site internet la veille au soir pour indiquer si l’activité est maintenue en fonction des conditions météo prévues.
Les locaux et l’équipement
Un local vestiaire est mis à la disposition de l’association par la Mairie de Sète.
Un jet d’eau et/ou des douches sont disponibles pour rincer les combinaisons.
Les marcheurs doivent faire attention au matériel mis à leur disposition. Aucun objet de valeur ne doit-être mis dans les vestiaires. Sète Escapade n’est pas assuré pour les vols.
Il est conseillé de ne rien laisser d’apparent dans les voitures en stationnement.
Site météo à consulter pour obtenir les informations, vent, vagues, T° air eau :
